SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Sen

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam , zacznę od tego , że mam problemy ze snem . Mój brat śpij normalnie , choćby nie wiadomo jak był wypoczęty czy może zmęczony przystawia głowę do poduszki i śpij . Ja niestety tak nie mam , niekiedy muszę się namęczyć perfidnie. Raz na przykład poszedłem spać o 3 rano , a wstałem o 10 , a na 19 do pracy i tak wróciłem o 7 rano nie mogłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-12-27 14:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocne rady dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Teraz będę miał możliwość żeby trochę o siebie zadbać, poprawić kondycje, przybrać na masie. Mam 20 lat 185 cm wzrostu, i 67 kg wagi. Jestem bardzo szczupły z natury, do tego choroba z przed 3 lat dodatkowo sprawiła, że schudłem. Teraz jestem zdrowy już, ale przytyć nie mogę chociaż jem dużo. Ale pewnie to kwestia diety. Wcześniej nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2012-02-01 17:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oporne barki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangi do brody 12-10-8-8 - wznosy bokiem 12-10-8-8 - wznosy w opadzie 12-10-8-8 Czasami arnoldki jako drugie cwiczenie albo ostatnie zeby dopompowac. Probowalem tez robic cos co radzil Warszawski Koks :P czyli np. po trenignu, biore jakis ciezar i unosze w bok 6x, potem zmniejszam obciazenie i 8, znowu zmniejszam i 10, i tak az dojde do 0kg. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2013-10-19 14:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, krótko o mnie: Mam 22 lata, 182cm wzrostu. Przez ostatnie lata chodziłem na siłownię kręcąc trochę aerobów, robiąc treningi siłowe. Niestety przez studia i siedzący tryb życia, kuszący z dnia na dzień, odpuściłem. Kiedyś trzymałem 75 kg, fastfoody i słodycze doprowadziły mnie do 85 kg. Mój metabolizm nigdy nie pozwalał, bym zalał się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2016-09-12 20:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod lupę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Chciałbym zasięgnąć porady, gdyż sprawa treningu nigdy nie była mi tak bliska jak dieta czy suplementacja. W czym rzecz, w wakacje mam zamiar ostro się przyłożyć, i chciałbym aby trening był sprawdzony. Wcześniej robiłem 15-10-5 Wodyna, dobrze wspominam, jednak z trudem łączyłem wszystkie ćwiczenia uzupełniające w 2 dni. Do końca [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2009-06-16 14:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan + Dieta + Suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to mój pierwszy post na tym forum, ale przeglądam je od dosyć dawna. Ćwiczę już od całkiem długiego czasu, ale z dużymi przerwami, także nie można tego brać za staż treningowy. Znam większość ćwiczeń oraz podstawowe zasady odżywiania się, ale postanowiłem poradzić się bardziej doświadczonych forumowiczów w ułożeniu dobrego planu, jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2014-03-02 22:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie 15latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 15 lat 168 cm wzrostu i ważę aż 83,5 kg Częściowo było to spowodowane lekami, lecz przyznaję też, że miałem trochę kompleksów i wolałem siedzieć w domu niż ruszać się z kolegami. W te wakacje chciałbym przynajmniej zacząć swoje odchudzanie, bo marzę o tym od paru lat. Rodzice, którzy póki co są moim jedynym ośrodkiem informacyjnym nt. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2015-07-16 23:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • II cykl na mase

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 (w Październiku) 2. WAGA: 77(spadek z 85) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 95 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Chwilowo nie trzymam z braku czasu, dlatego spore spadki ale na bombie znów sobie coś rozpiszę, nie mam tendencji do łapania fatu więc raczej staram się trzymać nadwyżkę kalorii często ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2014-08-15 21:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym nabić tutaj tłuszcze i białko ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dzisiaj , mnie coś naszło na naleśniki. Pierwszy lepszy przepis , i zjedzone , a potem dopiero liczone haha. xd I wyszło mi takie coś jak na zdjęciu. Czyli : Węgle na dzisiaj - zjedzone. Białka brakuje , i tłuszczy także mało spożyte. I pojawia się pytanie. Czy dobijać te tłuszcze tak jak zawsze do kaloryczności? I jak tak to czym. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2015-11-11 15:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej POMOCY.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , wegle i tłuszcze w takich ilosciach jakich powinienem przynajmniej na tyle ile dam rade. Chciałbym przedstawić swój plan treningu na siłowni , i prosić o porady , czy cos zmienic itd. a więc : PONIEDZIAŁEK Klatka + triceps - wyciskanie sztangi , ławka prosta. - wyciskanie sztangi , ławka skos - rozpietki , maszyna , lub hantle - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2012-03-10 13:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój FBW - Pytania i porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Lecę sobie Planem AB na FBW. Robię go już ok. 3 miesięcy, kupiłem sobię teraz kreatyne oraz od kumpla dostałem krete w 2 opakowaniach więc mam jej dużo. Mój plan dodam w załączniku. Przez te 3 miesiące jadłem dużo z 72 przytyłem do 78-79 Oczywiście mięśnie się rozrosły. Brzuch.. hmm straszna oponka mi wyszła na brzuchu, naprawde źle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2014-09-08 16:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :). Mam 17 (we wrześniu 18, lat. Z tego co wyczytałem jestem Hardgainerem :D. Przy wzroście 172 cm, ważę ... 54 kg :/. Nie chodzi o to, że chcę być kulturystą (, bo napewno bym nim nie został :D), ale chciałbym trochę nabrać masy, przede wszystkim mięśniowej i poszerzyć barki. Ułożyłem sobie taką dietę (proszę o ewentualne poprawki): [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2007-06-10 18:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Na silowni jestem juz prawie 2 lata, ostatnio(5 dni temu) podczas robienia klaty opadlem z sil i opuscilem sobie 70kg na klate... (moj max cos 80 pare kg, opuscilem powoli nie z rozmachem) Po paru s kolega zabral to zemnie ale... Gorna czesc klatki na samym srodku bolala mnie podczas oddychania, z dnia na dzien bylo coraz lepiej a teraz juz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3704 Data: 2010-12-18 15:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat, waże 80kg mam 180cm wzrostu. Jestem po redukcji 25kg z 105 na 80, zrobiłem to w 2 miesiące z hakiem. Koniec mojej diety i potwornego treningu aerobowego (razem z 1 września), trenowałem dosłownie całymi dniami 24/7, ważne jest że narazie nie widać efektu jo-jo. Obecnie mamy 22 grudnia, przesilenie zimowe efektu jo-jo nie widać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2007-12-22 22:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY W BIEGANIU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temu kupilem odzywke mega cud na rynku cytopower tak wytrzymalosc miala mi poprawic tylko szczac mi sie po niej chce nic wiecej prosba pomozcie mi moze macie jakis super trening na 3km co mam zrobic zeby polepszyc czas chcialem te 12,30 pobiec ale przeciez to jest masakra BLAGAM WAS POMOZCIE doracie mi cos bo juz sam nie wiem co zle robie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2013-11-07 16:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Asymetria barków

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] machac lopata lewa reka i nosic plecak na prawy ramieniu (moze lepiej an obu? :P) to czy to przyczyni sie do wyrownania? Dodam ze mam 17 lat... czy jeszcze w tym wieku moge cos wyruwnac... i mam lekką skoljoze.. nawet 10 stopni nie ma :P Na rehabilitacji bylem... cwiczenia wykonuje i chodze na silownie. Moze znacie jeszcze jakeis cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10083 Data: 2007-12-25 18:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z oddychaniem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam taki problem już 5 czy 6 w życiu raz i nie mam pojęcia co to jest. Mam problem z oddychaniem, jak leżę bądź siedzę to czuję się tak jakby coś ściskało mi płuca, trochę jakbym sobie położył cegłę na klatce piersiowej. Trenuję regularnie boks i zauważyłem nagły spadek kondycji, ostatnio bez żadnego problemu sparowałem 3 rundy, teraz łapią [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2015-11-24 17:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niecałe 2 lata treningu (bez diety) - czas na zmiany!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Do rzeczy - Ćwiczę od 2 lat - amatorsko, brak diety, 3 dni treningowe. Przemyślałem sprawę, chcę zacząć ćwiczyć z głową i żeby coś z tego było. Przez ostatnie 2 miesiące mocno zniszczyłem organizm, a tak dłużnej być nie możne! Waga była 75kg a jest 68kg :( Cel - odzyskanie i nabycie nowej masy. Podstawową widzę już mam. Zwracam się z prośbą do Was [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2010-09-08 15:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmienić FBW na split przed cyklem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam jakieś tam już doświadczenie na siłowni. Kiedyś ćwiczyłem 1,5 roku, masy ze względu na dietę nie zdobyłem, ale wiedzę o ćwiczeniach, planach i trochę siły tak, z tymże cały czas prawie jechałem FBW, może 2 miechy w tym było splitu także o FBW coś tam wiem, o splicie prawie nic. Potem nastąpiła przerwa i teraz znowu ćwiczę od początku lipca, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2010-09-22 20:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ten pierwszy, "prawdziwy" plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w kość i chyba tak będzie? @@@ TRICEPS 1. WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 4 serie 12 10 8 6 2. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 serie 12 10 10 8 3. WYCISKANIE “FRANC" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 4 serie 12 10 10 8 ocencie, moze cos dodacie, zmienicie 2. kolejne dni później ;) ps. ŚRODA - dzień Barków czy Pleców+Bicepsu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2007-07-09 03:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)